segunda-feira, 5 de dezembro de 2016

Suco detox é um grande aliado da saúde

Suco detox

As mulheres são as que mais sofrem com a retenção de líquidos, principalmente, no período pré-menstrual. Esta retenção causa grande inchaço e muito incômodo. Por isso, é muito importante prestar atenção à alimentação, que deve ter pouco sal e ser rica em vitaminas, proteínas e sais minerais.

Para ajudar a diminuir o inchaço, o suco detox é uma ótima opção, pois tem efeito diurético e contém muitas vitaminas. Entre os ingredientes mais recomendados estão:

Couve: baixa caloria, fácil digestão, reduz açúcar no sangue, previne o câncer e ajuda a emagrecer.

Limão: aumenta defesas do organismo, ajuda a emagrecer e facilita digestão.

Abacaxi: Evita a acidez no estômago, previne resfriado; tosse e gripe, Previne ataque cardíaco e Previne acne.

Hortelã: Ajuda na digestão, protege a pele contra câncer de pele, protege dentes e gengivas, combate o mau hálito.

Confira abaixo algumas receitas super simples:

Limão com hortelã e manjericão. Ingredientes:


Um limão espremido;
Três folhas de hortelã;
Três folhas de manjericão;
duas colheres de açúcar;
5 pedras de gelo;
500 ml de água.

Modo de preparo: Após colocar todos os ingredientes no liquidificador junte 500 ml de água aos ingredientes. Bata bem e sirva.

Maracujá e Couve. Ingredientes:


250 ml de água bem gelada;
Uma polpa de maracujá; e
½ xícara de couve picada.

Modo de preparo: Basta bater todos os ingredientes e consumir logo em seguida. O suco pode ser adoçado com açúcar mascavo.

Beterraba e Cenoura. Ingredientes:


1 beterraba;
1 cenoura;
5 folhas de alface-romana; e
250 ml de suco de laranja.

Modo de preparo: A beterraba se une a uma cenoura, 5 folhas de alface-romana e 250 ml de suco de laranja para formar o suco detox. Após centrifugar os sólidos, misture o suco de laranja e leve à geladeira até gelar. Não adoce.

Veja mais em https://biosom.com.br/blog/bem-estar/sucos-detox-para-emagrecer-rapido/

quinta-feira, 27 de outubro de 2016

Como preparar um café da manhã ideal

Café da manhã saudável

Desde crianças escutamos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e, por isso, deve ser reforçada. Mesmo assim, muitas pessoas ainda começam seu dia em jejum e muitas outras não fazem a primeira refeição do dia adequadamente.

Devemos evitar alimentos gordurosos e calóricos em todas as refeições, mas no café da manhã é ainda pior. Devemos priorizar uma alimentação balanceada para começar o dia bem. Para ajudar nesta missão, separamos 10 alimentos essenciais para garantir uma boa refeição matinal.

1- O bom e velho café. Melhor ainda se for sem açúcar. Muita cafeína pode ser prejudicial à saúde, mas com moderação, é saudável. Caso não goste de café, vá de chá preto.

2- Fibras são essenciais para o bom funcionamento do intestino, então, comece já consumindo-as logo pela manhã, como cereais, por exemplo.

3- Frutas devem ser ingeridas antes de tudo. Elas são ricas de vitaminas, potássio e até mesmo fibras. Algumas sugestões: mamão, banana, laranja, morango, melancia, melão e entre outras.

4- Iogurte Natural é uma ótima fonte de cálcio. Se quiser, adoce com mel.

5- Leite também é uma boa opção para começar bem o dia. Uma boa opção é fazer uma vitamina.

6- Pão integral. Apesar dele ser o vilão das dietas, o carboidrato é super importante na parte da manhã, pois dará muita energia para o dia.

7-  Suco natural é ótimo para começar o dia também. O mais tradicional é o de laranja, mas tente o de manga. Uma delícia.

8- Ovo é uma opção de proteína. Pela manhã, as melhores opções são cozido ou mexido. Jamais frito, claro.

9- Frios são outras fontes de proteína também. Os mais recomendados para o café da manhã são o queijo Minas, peito de peru e a ricota.

10- A semente de linho no seu smoothie contém uma grande quantidade de ômega 3. Apenas dois colheres de semente de linho é o suficiente para cobrir a quantidade diária demandada.

Veja mais em https://biosom.com.br/blog/alimentacao/10-alimentos-que-nao-podem-faltar-no-cafe-da-manha/

sexta-feira, 16 de setembro de 2016

Como purificar o sangue com alimentação saudável

alimentação saudável
Toxinas são armazenadas no nosso sangue todos os dias a partir de vários alimentos, poluição, medicação e stress. Quando o sangue está cheio de impurezas, a pessoa fica mais vulnerável para as doenças. Por isso é importante consumir alimentos que limpam o sangue.
Nosso corpo tem seu próprio sistema de desintoxicação. Os rins, fígado, intestinos, pulmões e pele constantemente filtram as toxinas no sangue para manter a saúde. Ao comer o tipo certo de alimentos, você poderá estar ajudando a limpar o sangue e prevenir doenças.
1 - Alho
2- Beterraba
3 - Cenoura
4 - Folhas verdes
5 - Coentro
6 - Maçã
7 - Limão
8 - Cúrcuma
9 - Dente de Leão
10 - Tomate.
O melhor é que esses alimentos são comuns e você pode encontrá-los tranquilamente em qualquer mercado.
Vamos lá. Coopere com seu corpo, como esses alimentos, coma corretamente. Veja mais sobre como cada um desses alimentos podem beneficiar nosso organismos. Tirei este artigo do blog da Biosom. De uma olhada nos detalhes clicando no link ao lado https://biosom.com.br/blog/alimentacao/10-alimentos-incriveis-que-limpam-o-sangue-so-de-consumir/

sexta-feira, 9 de setembro de 2016

7 Passos para adquirir disciplina para comer corretamente.

disciplina para comer corretamente

Comer bem não é uma tarefa que se consiga em dois ou três dias. Isso, pois, mesmo comendo bem durante três dias, não será o suficiente para ter, de fato, uma alimentação balanceada.

Você precisa transformar esses dias em hábitos, estilo de vida. E adquirir novos hábitos é realmente complicado, principalmente quando se trata de alimentação.

Para ajudar, anotei 7 passos que você deve seguir. Faço isso e então irá ter mais ânimo e forças para comer corretamente, todos os dias.

Vamos lá!

1 - Controle suas porções. Ou seja, pegue apenas o necessário.

2 - Esvazie a dispensa ou comidas extras deu seu armário.

3 - Beba muito água.

4 - Evite comer após as 21h.

5 - Como vegetais primeiro.

6 - Corte o açúcar da sua vida.

7 - Corte também o sal.

Vamos lá. Isso só para começar. Faça isso, principalmente passo 2. Determinação.